ウォーキングは自分の体と相談しながら
歩く姿勢や速度・量・時間帯については、 ウォーキングの効果を高め、健康被害のリスクを減らすために、正確な知識を持っていなくてはならないと思います。
これらを無視すると、
・過度のウォーキングによる膝や腰などの「関節痛」
・運動過多や紫外線によって発生する活性酸素による健康被害
・疲労による免疫力の低下
などのリスクが高まります。
また、転倒や骨折、交通事故などの危険もあります。
健康のためと思って始めたウォーキングが、逆の結果をもたらさないようにしたいものです。
私がウォーキングを始めたのが49歳のとき、それ以降18年以上に渡って健康を維持してきましたが、 決して無理をせず、楽しみながら歩いてきたことが良かったのだと思っています。
これから私自身が経験したことを書いていきますが、あくまでも参考事例と思ってください。 決してウォーキングを強くお勧めするものではありません。
『ウォーキングは自分の体と相談して』行ってください。
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参考資料
1万歩は歩きすぎ…「ウォーキング」で気をつけたい4つの間違い運動するほど老化が進む!? 「1日1万歩」ウォーキングはキケン
安易な気持ちで始める「ウォーキング」が、あなたの老後を破壊する
